美味的水果啥时候吃?糖友选好两个时间点

zdy212zdy212 中信娱乐2登录 2019年05月05日 10:02:08 263 0

  门诊中依然有不少糖友来咨询能不能吃水果������,甚至有糖友在得知患上糖尿病后只吃黄瓜 ����、西红柿������,再也没吃过其他水果�����!其实������,糖友只要选好合适的时间是可以吃水果的�����。

  血糖平稳达标时 如果糖友的空腹血糖在7mmol/L以内����,餐后2小时血糖在10mmol/L以内����,糖化血红蛋白小于7%����,这样的血糖水平就可以适当吃一些水果������。还有两种水果可以随便吃����,那就是西红柿和黄瓜������。

  两餐之间 糖友可以选择在两餐之间和下一餐之前一个小时的时候吃水果����,因为那个时间段血糖处于低谷����,吃一些水果不会对血糖有太大的影响����。建议糖友吃水果的时间在上午9~10点或下午3~4点����,但这也要根据自己具体的进餐时间而定����。当然����,这个时间不是完全限定的����,如果你感觉饿或体力劳动后����,也可以吃一些水果帮助身体补充能量����。

  吃水果也要记得要把水果的热量算进每日摄入的总热量�� ���。一般来说���,糖友的水果摄入量建议在200克左右���,但这个量并不是绝对的���,如果血糖控制得好就可以多吃一点���,不太好的话���,要学会限制摄入�� ���。

  水果每200克的能量大约在85~90千卡����,这就相当于小半碗米饭����,所以建议糖友吃200克水果的话����,在下一餐减少相应的主食�� ��。此外����,最好把这200g水果分开时间来吃����,比如说一个苹果�����、一根香蕉可以分两半或者选择个头比较小的来吃�� ��。(中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师李敏)�� ��。

喜欢0发布评论

评论列表

发表评论

  • 昵称(必填)
  • 邮箱
  • 网址